|
Korzystanie z sauny |
|
|
|
<< wstecz >> |
| O firmie Galeria Produkty Domki wynajem Cennik Mapa Kontakt Oferta pracy Podobne strony |
|
Nagrzewamy saunę... czyli z odpowiednim wyprzedzeniem (ok.30-60 min) włączyć piec i zamknąć drzwi do sauny. Aby szybciej nagrzać saunę można przymknąć otwór wentylacyjny (wylot powietrza) znajdujący się w ścianie sauny na wysokości ok. 60cm nad posadzką. Należy pamiętać o późniejszym jego otwarciu! Nigdy nie wolno zasłaniać wlotu powietrza do sauny (prostokątny otwór tuż nad posadzką, pod piecem). Bierzemy prysznic... czyli oczyszczenie skóry, ułatwienie pocenia się i oczywiście higiena. Wchodzimy do sauny... gdy temperatura na górnej ławce osiągnie wymagany poziom (zależny od indywidualnych upodobań). Do sauny wchodzimy wytarci do sucha i raczej bez metalowych ozdób - mogą parzyć! W saunie zawsze siadamy na ręczniku. Rozgrzewamy się... przez 5-15min, zwracamy uwagę na klepsydrę, termometr i higrometr! Schładzamy się... najlepiej gwałtownie: mocny, lodowaty prysznic, głęboka wanna, śnieg. Z tym "gwałtownie" trzeba uważać - powinno się najpierw delikatnie schłodzić okolice serca. Rozgrzewamy się... przez 10-15min, zwracając uwagę na klepsydrę, higrometr i termometr. Możemy zwiększyć wilgotność: jedna, dwie chochelki wody na rozgrzane kamienie pieca. Zawsze możemy zwiększyć skalę doznań i do wody dodać jakiś aromat (aromaterapia). Schładzamy się... najlepiej gwałtownie: mocny, lodowaty prysznic, głęboka wanna, śnieg. Pamiętajmy, aby najpierw schłodzić okolice serca! Wypoczywamy... zasłużony odpoczynek, najlepiej na leżaku-bujaku, może masaż na leżance, może moczenie nóg w ciepłej wodzie... odprężenie... no chyba że mamy ochotę na jeszcze jeden cykl... Uzupełniamy straty płynów... woda mineralna, soki (np.: pomidorowy uzupełnia wypocony potas). Nie pijemy napojów alkoholowych!!! Nie spieszmy się, równie ważne jak termiczne oddziaływanie na nasze ciało jest pełne odprężenie psychiczne. Czas pobytu w saunie tak naprawdę reguluje nie klepsydra tylko nasz organizm! |